社会人が彼女を作るためのファッション磨きと身体作り

モテる為には運動せよ!!初心者へオススメの手軽に出来る運動法。

モテる為には最低限の外見が必要だ。
これまでは解説してきたモテる為の「技術」を
いくら極めたところで、
女子から見た最低限のルックス(=「身体」)が
伴っていないと、全くその効力を発揮しない。
今回はそのルックスを手に入れる為に気軽に出来る
運動を紹介しよう。

おすすめ運動法①:ジョギング

まず、最初におすすめするのは、
ありきたりであるが、やはりジョギングだ。
家の周りや近くの公園など、
近所をサクッと走ってくるだけいい。
忙しい社会人が一番気軽に出来る運動だと思う。

この記事を読んだ後、すぐにネット検索し
有名メーカーのジョギングシューズを
早速買ってしまおう。
¥5、000前後のもので十分だ。
そのジョギングシューズと
ランニングウェア一式を、
靴を脱がずに手が届く範囲に準備して、
朝出勤しよう。

そして、会社から帰ってきたら、
部屋に上がらずにその場で着替えて、
そのままランニングに出発しよう。
走る時間は初めのうちは15分〜20分程度で良い。
また、速さは自分がその時間を
余裕を持って走り続けられる速さで良い。
初めからキツい内容だと続かないので、
緩く大きな負担にならない程度で続け、
まずは習慣化することを目標にしよう。

おすすめ運動法②:筋トレ

筋トレはおすすめというか必須の運動だ。
前回の記事で、ルックスの必要最低限な要素として、
「清潔感」を挙げて説明した。

その次に必要な要素は、やはり「筋肉」だ。
いくら細身な体型であっても、
痩せ過ぎてヒョロヒョロでは、全くモテない。
適度な筋肉はモテる為に必須になってくるので、
必ず筋トレは行おう。
また、必ずしも筋トレ=ジム通いではない。
ジムは月会費も高く、最初だけは通えても
仕事等で忙しくなり継続出来ないリスクも高いので、
低料金で且つその都度料金を支払うシステムの
区営・市営のスポーツセンターがオススメだ。

都内23区の公営ジム・スポーツセンター 76か所をGoogleマップにまとめてみた

また、筋トレの後に有酸素運動することで、
非常に効率的にカロリーを消費することが出来る。

ダイエットには“有酸素運動×筋トレ”が効果的!インストラクターに聞くおすすめ運動メニュー&やり方

筋トレの後、ランニングマシンも利用して、
カロリーそのものも積極的に消費していこう。

おすすめ運動法③:プール

上記に引き続き、これも定番だが、
プールでの運動もとても効果的だ。

ジョギングに比べて、同じ時間で運動した際の
消費カロリーは水泳の方が高い。
また、水泳を繰り返すことで鍛えられる筋肉も
ジョギングのそれと比べて高い。
筋肉が付いてくると、基礎代謝が上がってくる為、
より太りにくい性質の身体になっていくのだ。

◆基礎代謝とは
生きていくために最低限必要な生命活動、つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーです。
1日の総消費エネルギー=基礎代謝(約70%)+生活活動代謝(約30%)
基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになります。逆に筋肉が少なく脂肪が多いと、基礎代謝量が少ないので痩せにくいカラダになります。

“CLUB Panasonic”より引用

前の章にある公営のスポーツセンターにも、
プール付きの施設が多いので、
積極的に利用していこう。
最初は体力的にキツいかもしれないが、
筋トレを1時間行い、プールで30分程度泳ぐことを
週3回程度こなせると、
体型も目に見えて変わってくることだろう。

まとめ

以上、忙しい社会人が気軽に出来て、
継続しやすいと思われる運動を紹介した。
何にでも言えることであるが、
3日坊主ではやはり意味がなく、
いかに継続して続けられるかがカギだ。
その為、最初から全力で運動にエネルギーを注ぐのではなく、
気軽に始められる内容からチャレンジしてみよう。

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