社会人が彼女を作るためのファッション磨きと身体作り

モテるカッコイイ痩せ方とは?初心者が目指すべき体型

モテるためには、兎にも角にも
痩せることが大事だと説明したが、
痩せるにもカッコイイ痩せ方と残念な痩せ方、
その両方があるのだ。
恋愛道の読者には、ぜひカッコよく痩せて
モテモテな時間を過ごして欲しいので、
今回の記事をよく読んでみて欲しい。

1日の摂取カロリーよりも多く消費しよう

何度も書いていることであるが、
目指すべき体型は細マッチョだ。
ゴリマッチョでもガリガリでもダメで、
多くの女の子に最大公約数的に
好まれる体型は細マッチョ以外にないのだ。

そのために、前回の記事で説明した、
気軽に始めやすい運動を実践し、
それを習慣化しよう。

そして、運動を習慣化する中で、
定量的に管理してほしい項目が2つある。
1つは、1日のカロリーバランスだ。
摂取カロリー < 消費カロリー
になるようにして欲しい。
そして、消費カロリーは、
基礎代謝と運動消費に分けられる。
筋トレを繰り返すことで、
基礎代謝カロリーを上げて、
何もしなくても消費するカロリーを上げよう。
さらに、ジョギングやスウィミングなどで
運動消費カロリーを稼いで、
1日の摂取カロリーより消費カロリーを多くしよう。
これが毎日出来ていれば自然と痩せていくはずだ。

日本の食事は炭水化物が多過ぎる

もう1つの管理して欲しい項目は、
たんぱく質の量だ。
日本の外食は、炭水化物が多過ぎる。
お米はもうほんの少しで十分だ。
それよりも魚や肉などのたんぱく質を摂取しよう。
このたんぱく質は、
筋肉の回復と成長を助ける栄養素で、
運動する上では欠かせないものだ。

このたんぱく質を自分の体重と同じグラム数を
摂取することを最初の目標にしよう。しかし、
食品の栄養分表記を見てもらえれば分かるが、
その量のたんぱく質を摂取することは
意外と難しいのだ。
そこで、たんぱく質の十分な摂取を達成するため、
「プロテイン」を積極的に摂取しよう。
詳しくないうちは、ネットで普通に売ってる
大手メーカーのプロテインを買おう。
一番失敗が少なくて安心だ。
極力炭水化物の摂取を抑えて、
肉や魚を食べて、たんぱく質の不足分を
プロテインで補おう。
こうすることで、筋肉質な体型を作りやすい
食事が出来てくるだろう。

プロテインを飲むタイミング

プロテインを摂取するタイミングとしては、
よく運動後が良いと言われている。
筋トレで傷ついた筋肉を、
プロテインのたんぱく質を摂取することで、
それが素早く筋肉に行き渡り、修復するのだ。
また、プロテインは朝に摂取することも有効だ。
起床直後の身体は栄養が不足しているので、
朝食メニューにプロテインを加えることで、
枯渇していた身体中の筋肉に
たんぱく質を供給することができる。

また、プロテインにもホエイプロテインと
カゼインプロテインの2種類があるため、
状況によって使い分けよう。

プロテインにはどんな種類がある?種類によって異なる目的と飲み方を徹底解説

基本的に以下のように考えて問題ない。
ホエイプロテイン:
吸収が早い。トレーニング直後にオススメ。

カゼインプロテイン:
吸収は遅いが、たんぱく質の吸収タイミングが緩やであるため、
たんぱく質を身体に蓄えることが出来る。

まとめ

”モテる”身体を作るために、
炭水化物を少なくして、摂取カロリーを削減しよう。
それと同時に筋トレと有酸素運動を継続して行い、
消費カロリーを高め、
摂取カロリー<消費カロリーの毎日を続けるのだ。
また、その際プロテイン等を利用して、
自分の体重分のたんぱく質を摂取しよう。
これを継続出来れば、モテる身体になる日は近い。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. 社会人が彼女を作るためのナンパノウハウ

    初心者がナンパの成功率を上げる方法1ー⑤】恋愛道オススメの洗顔&保湿グ…
  2. 社会人が彼女を作るための恋愛知識&世渡り知識

    恋愛における最強の「心の状態」(=マインドセット)とは!?
  3. 社会人が彼女を作るためのナンパノウハウ

    【初心者がナンパの成功率を上げる方法1ー①】良質な睡眠で美肌になろう。コスパよく…
  4. 社会人が彼女を作るための恋愛知識&世渡り知識

    残業が多いとモテなくなる!?時間とアルファメイルのオーラを奪われる残業を回避せよ…
  5. 社会人が彼女を作るためのファッション磨きと身体作り

    モテるためのファッションをより追求したい初心者へ
PAGE TOP